Posts tagged ‘rapidinhas’

julho 6, 2011

Miojo: o maior problema é o sódio

Quem nunca chegou em casa cansado, de saco cheio, com fome e sem vontade de ter trabalho? E ai, abre a geladeira, os armários, as gavetas e descobre que não há nada para comer? Nada, nem um restinho de comida do dia anterior.

Aí a gente tem que apelar e corre pra ele, o salvador da pátria: o Miojo.

 

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Bom, carboidrato não é o grande vilão da história (nem mesmo se você for come-lo a noite, como já falamos aqui). No caso do miojo, preocupe-se mais com o saquinho de tempero.

Minha nutri não condenou meu miojo, mas recomendou que dispensasse o saquinho do tempero.
Ele possui cerca de 26% da quantidade recomendada diária de sódio, e como sabemos, sódio favorece o acumulo de líquidos no corpo, causando inchaço e aumentando a pressão arterial. 26% só no miojo é muita coisa!

 

Então o jeito é temperar o miojo de outro jeito. Um molho de tomate, ou um pouco de requeijão light, quem sabe um queijo branco picadinho, cebolinha… Fique à vontade!

junho 21, 2011

ATENÇÃO: Férias a caminho!

Na última visita à nutricionista, ela falou duas coisas interessantes, uma para evitar desespero, e outra para chamar a atenção.

A primeira, é que no inverno, é comum e aceitável as pessoas ganharem peso, até uns 2kg, por causa das comidas, das férias, das festas, e pela diminuição de atividades físicas.

Portanto, se isso acontecer, fique calma!

A segunda, é para pensar na frente. Já que é comum engordar um pouco por causa das férias, festas e afins, o que você pode fazer para se previnir?

Se vamos ter um feriado prolongado no fim desta semana, tente comer um pouco menos e um pouco melhor nos dias antes. Mesma coisa antes daquela festa junina que você está esperando a semana toda: espere por ela se controlando!

Assim, você evita adicionar mais kilinhos na balança do que o necessário, ou quem sabe consegue até desviar das estatísticas.

junho 6, 2011

Só passei para dizer que…

… estou a 1 kg de estar 10 kg mais magra que em Outubro de 2010, quando comecei a fazer dieta, me exercitar, etc!

 

Eeeeeeeeeee!

 

Pronto, de volta à luta! rs

 

maio 23, 2011

Sibutramina – 2 semanas e…

… ainda não sei o quanto está funcionando realmente. Acho que é pouco, mas é melhor que nada.

A verdade é que as vezes sinto sim que tenho menos vontade de comer, tenho deixado um pouco de comida de pratos que normalmente eu mataria com facilidade. Até acontece de me sentir com menos fome alguns dias, se como algo entre as refeições.

Mas peso mesmo? Perdi pouco mais de 1 kg, não foi muito.

E um momento FAQ, com respostas para as perguntas mais comuns dessas duas semanas:

– Não estou com muitos problemas de efeitos colaterais não. Um pouco de boca seca (e parece que a saliva engrossa no fundo da garganta. Tá ruim demais de cantar).

– Não virei um monstro nem enlouqueci. Mesmo durante a TPM! Mood swings controlados.

– Já aprendi que não posso tomar aquelas Smart Caps enquanto tomar a Sibutramina. Juro, fiquei num estado de paranóia tão grande, tão elétrica, tão… sei lá. Parecia que eu estava muito drogada. Foi engraçado, mas assustador. Let’s not, ok?

– Continuo com a mesma vontade de comer doces. E pior, minha cabeça sabe quando estou ficando satisfeita, e automaticamente eu paro de comer para aguentar a sobremesa. É involuntário, e muito muito difícil de controlar este impulso.

– A médica recomendou o remédio, não se preocupe, ok? Não vou ter um piripaque nem nada.

– Eu não tenho a receita do remédio, pois a médica passa internamente e me entregam o remédio em casa. Portanto, não tenho como vender pra ninguém (e se tivesse, não iria. Até porque, a farmácia reteria a receita).

maio 20, 2011

Versão light: ovo de microondas

Adoro comer ovo. Frito, mexido, huuuummm… ovo é tão bom… =D

O problema é que quase tudo que vai ovo, vai óleo ou manteiga.

Então, aí vai uma dica não só prática, mas também mais light, pois não vai nada de óleo.

É só pegar um potinho ou refratário pequeno e colocar um pinguinho de água. Depois, coloque o ovo, sal e ponha por cerca de 1 minuto no microondas (se tiver aquela tampa própria, furadinha, é bom colocar, pois ele espirra bastante).

Aí é só ver se está bom, se não ficou mole. Se ficar, coloque mais 20, 30 segundos, ou mais um minuto. Tudo depende da potência do aparelho. Normalmente, um minuto já é suficiente.

Se, como eu, você gosta de ovo mexido com queijo, tomate, essas coisas, é só preparar o ovo, colocar um pouco menos de tempo no microondas, retirar e misturar as coisas, e depois colocar de novo. Ai o ovo vai levar um pouco mais de tempo para ficar pronto, e ele dá uma estufada. Dê uma cutucadinha para ver se no meio não há partes cruas, e se houver, coloque mais um tempinho.

Acredite, fica bom!

maio 18, 2011

Rapidinhas: Se não tem ânimo para correr…

É, tô bem desanimada para ir no parque correr… ainda mais neste frio terrível que está fazendo em São Paulo!

Então resolvi fazer alguma coisinha para compensar. O orientador físico falou muito em Atividades da Vida Diária, pequenas coisas que você pode mudar no seu dia para aumentar o condicionamento físico.

Vou comecar a ir trabalhar de metrô/trem, sempre que possível.

Moro a 10 minutos a pé do metrô, e a baldeação para o trem em Santo Amaro é mais uma caminhadinha. Além disso, tem escadas, sauna no vagão, rebolation para entrar e sair… rs.

Quando volto para casa de trem – é raro, não costumo voltar para casa – eu pego todas as escadas possíveis, pois não faço a parte a pé do caminho, é perigoso.

Não é muito, eu sei. Mas é melhor que nada.

De pouco em pouco, isso pode ajudar em alguma coisa!

abril 9, 2011

Parque da Aclimação

Eu comprei uma bicicleta no começo do ano para poder pedalar até o parque, no parque e depois voltar.

Fiz isso um dia, e dei de cara com uma placa na porta do parque, de proibido andar de bicicleta. Ai desanimei da bicicleta.

Hoje, depois da aula de russo, voltei pra casa, me arrumei e desci de bicicleta até o parque. Amarrei a bike e fui correr. Fiz um pouco de exercício nos aparelhos de velho, peguei a bike e voltei (morrendo naquela ladeira terrível). Uma paradinha pra água de coco, alguns trechos empurrando a bike, mas voltei.

 

=)

 

Será que amanhã consigo acordar cedo para fazer isso de novo?

 

março 26, 2011

Lei da Compensação

Lei da Compensação NÃO EXISTE!!!

Não, você não pode comer salada no almoço para se acabar naquele bolo com sorvete e calda.

Como disse minha coach Ju uma vez, salada não queima calorias para você poder fazer esta troca.

(a teoria eu sei, falta aprender a me controlar…)

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