Posts tagged ‘Corrida’

abril 9, 2011

Parque da Aclimação

Eu comprei uma bicicleta no começo do ano para poder pedalar até o parque, no parque e depois voltar.

Fiz isso um dia, e dei de cara com uma placa na porta do parque, de proibido andar de bicicleta. Ai desanimei da bicicleta.

Hoje, depois da aula de russo, voltei pra casa, me arrumei e desci de bicicleta até o parque. Amarrei a bike e fui correr. Fiz um pouco de exercício nos aparelhos de velho, peguei a bike e voltei (morrendo naquela ladeira terrível). Uma paradinha pra água de coco, alguns trechos empurrando a bike, mas voltei.

 

=)

 

Será que amanhã consigo acordar cedo para fazer isso de novo?

 

abril 1, 2011

Incentivos Tecnológicos

As vezes, a gente até tem vontade, mas a preguiça quase sempre vence.
Entrar na academia, fazer dieta, fazer exercícios, yoga, qualquer coisa… É mesmo muito dificil ter disciplina para manter essas rotinas por muito tempo.
Mas hoje, podemos contar com a tecnologia para ajudar a dar um gás.

Hoje, quero falar de um aplicativo (tem a versão Aparelho Completo também, como na imagem acima) que me ajudou a tomar gosto pela corrida, e me incentiva muito até agora.

Se você tem Ipod ou Iphone, pode procurar na Apple Store um app gratuito chamado MiCoach.

No site do MiCoach você faz um cadastro rápido e pronto.

O aplicativo tem vários features interessantes, desde os básicos como contar o tempo e a distância corrida, velocidade, estimar calorias queimadas… até mesmo traçar planos de treinos para objetivos diferentes (como perder peso, ganhar resistência, aumentar a velocidade para outros esportes, etc) e acompanhar seu desempenho durante o treino.

É muito simples. Você primeiro precisa dizer para o aplicativo quais são seus limites, e você faz isso através de uma avaliação de 12 minutos – ele pede para você caminhar, depois aumentar a velocidade gradativamente em uma escala de 1 a 10. Com o GPS, ele consegue tirar a velocidade média de cada “zona” de corrida.

Assim, quando você faz o treino que ele passa, ele te pede para ir de uma zona para a outra, se manter por determinado tempo em uma zona específica, etc. E ele vai te falando quando atingiu, quando ultrapassou, etc. E também vai avisando sua quilometragem, tempo, velocidade média e por ai vai. Isso faz muita diferença.

Por exemplo, eu costumava caminhar meia hora e achar que tinha andado pouco. Hoje sei que faço uma média de 1 km a cada 10 minutos, ou seja, 6 km por hora. E a cada treino, tento passar mais tempo na zona verde, de trote leve, para conseguir diminuir meus tempos. E como estou cumprindo um treino, sei que não estou forçando a barra.

Além disso, e a melhor parte, quando você sincroniza o aparelho com o site, ele monta um histórico de exercícios, rotas, resultados e os compara. E você pode dividir com os amigos seu treino no Facebook, por exemplo – e ver como as pessoas sempre curtem e incentivam você a continuar.

Claro, o app não monitora fielmente queima de calorias, distância, etc. Ele estima tudo isso. Mas é uma bela ajuda para você conseguir materializar o que você está fazendo, ver resultados palpáveis do seu esforço.

E se quiser, pode comprar o aparelho completo, com frequencímetro, pacer, etc. Não, não é barato, por isso indico começar com o app para tomar gosto pela coisa a ponto de desembolsar cerca de R$ 600,00 no brinquedinho.

E ai, vamos correr?

Se quiser ver como fica, aqui tem meu último treino.

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